Certaines choses dans la vie ne sont pas justes. Comme les cheveux naturellement raides et sans frisottis de votre meilleure amie. Ou les talents innés de votre partenaire au bowling. Ou encore les happy hour qui se terminent juste après que vous ayez bu votre première bière. Ou les vergetures.
Mais au lieu d’investir dans des crèmes folles ou de débourser des sommes astronomiques pour des traitements au laser, vous pouvez en fait aider à réduire, diminuer et prévenir ces lignes disgracieuses et inesthétiques. Bonus : tous les aliments proposés ici sont également géniaux pour vous à d’autres égards. (Mais si vos soucis de beauté sont votre plus grande préoccupation, nous ne le dirons pas !) Découvrez ce que vous pouvez ajouter à votre liste d’achats, et ne manquez pas ces aliments, les meilleurs et les pires pour des cheveux sains !
1 Légumineuses
La peau est composée à 75 % de collagène, qui est responsable de sa douceur et de son élasticité. Pour fabriquer du collagène dans le corps, il faut suffisamment de protéines dans l’alimentation, diététicienne et fondatrice. On les trouve dans les aliments pauvres en matières grasses et les sources de cholestérol par le biais des céréales complètes et des légumineuses, telles que les haricots, les pois et les lentilles.
2 Thé
Le thé fait déjà fondre les graisses ? Il est maintenant temps de faire fondre les vergetures. “Son fluide est hydratant, donc il repulpe les cellules pour aider la peau à paraître plus pleine, plus souple et moins flétrie”, commentent les Jumeaux de la nutrition. “De plus, il contient de puissants antioxydants qui aident à maintenir les cellules en bonne santé et à combattre les dommages, y compris les cellules endommagées par une peau tendue”. Le thé peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Selon une étude, un extrait de feuilles de thé blanc peut aider à combattre les rides et à garder une peau d’apparence jeune. Un livre et sun plan de nettoyage au thé ont connu un tel succès que les participants au test ont perdu jusqu’à 10 livres en une semaine !
3 Aliments contenant du zinc
Mieux vaut commencer à faire le plein de ce minéral nutritif ! “Le zinc est essentiel à la production de collagène, qui est le tissu conjonctif qui maintient la peau en place. Le zinc est également nécessaire pour réparer les blessures de la peau. Les aliments riches en zinc comprennent les viandes, le poisson, les noix du Brésil et la dinde. Si vous souhaitez limiter votre consommation de zinc aux aliments d’origine végétale, suivez cette liste d’une diététicienne spécialisée dans les aliments d’origine végétale: Haricots, pois, lentilles, arachides, tofu, tempeh, noix, graines et flocons d’avoine. Autant d’options !
4 Eau
“Hydrate ! Pour que votre peau reste plus élastique, veillez à bien vous hydrater”, suggère Hever. “Consommez au moins la moitié de votre poids corporel (en livres) en onces d’eau chaque jour. Par exemple, une femme de 130 livres devrait s’efforcer de boire 65 onces d’eau par jour. Mettez l’accent sur les aliments riches en eau, comme les fruits et les légumes, dans votre alimentation pour une meilleure hydratation, ainsi que sur l’ajout de nutriments et de fibres essentiels”. Si vous vous ennuyez avec l’eau plate, essayez l’une de ces 50 meilleures eaux de désintoxication pour brûler les graisses et perdre du poids.
5 Huile de poisson
La vitamine D joue un rôle dans la régulation de la peau et, par conséquent, peut jouer un rôle important pour stopper l’atrophie épidermique qui se produit à la suite d’un étirement excessif ou d’une croissance rapide. L’huile de poisson est l’une des plus riches sources de vitamine D, suivie par l’espadon, le thon et les jaunes d’œufs. Bonus : l’huile de poisson peut également vous aider à combattre les ballonnements du ventre.
6 Des légumes, des légumes, des légumes !
Mais vraiment, cependant. “C’est la raison numéro 999 de manger au moins neuf portions de fruits et légumes chaque jour”, déclare Hever. “Ils contiennent une abondance de nutriments clés pour la santé de la peau, tels que la vitamine A (que l’on trouve dans les aliments orange foncé, rouges et verts), la vitamine C (dans les agrumes, les baies et les melons) et la vitamine E (dans les avocats et les légumes verts à feuilles)”.
7 Oranges
Leur teinte vibrante et leur goût rafraîchissant peuvent vous remonter le moral comme si ce n’était pas rien, et il s’avère qu’ils peuvent aussi vous remonter le moral : “Les oranges sont riches en eau et aident à remplir les espaces entre les cellules, ce qui minimise l’apparition de vergetures. De plus, leur vitamine C aide à rendre la peau plus souple et leurs antioxydants aident à guérir le corps des dommages. Pour plus d’aliments qui sont des choix formidables pour les antioxydants, consultez ces 15 fruits et légumes les plus riches en antioxydants – classés !
8 Des graisses saines
L’intégration de graisses saines dans votre alimentation vous apportera également de l’élasticité et favorisera une peau saine. Les avocats sont une excellente source de vitamine E et aideront à prévenir les vergetures.
9 Saumon sauvage
ICYMI : l’oméga-3 est un acide gras essentiel que votre corps ne peut pas fabriquer et qui est donc essentiel pour passer à travers l’alimentation. Et les acides gras oméga-3 jouent également un rôle important dans la santé de la peau. “Ils aident à promouvoir la croissance et la réparation de la peau en la maintenant hydratée et en réduisant l’inflammation”, proposent les Jumeaux de la nutrition. Le poisson est un excellent moyen d’obtenir des oméga-3, mais assurez-vous de choisir le bon type grâce à notre classement exclusif des poissons.
10 & 11 Myrtilles et baies de Goji
Vous aimez déjà les faire germer dans votre avoine, alors pourquoi ne pas trouver d’autres moyens d’ajouter ces rockeurs sains à votre régime alimentaire ? L’Académie américaine de dermatologie note que les vitamines et autres nutriments ont des propriétés antioxydantes qui protègent le corps des radicaux libres qui sont en partie responsables des vergetures, qui recommande d’ajouter ces fruits à votre routine sur le reg. Ils sont disponibles sous forme de suppléments, mais il est préférable d’obtenir ces nutriments de votre alimentation pour maintenir la santé de la peau.
12 Patates douces
Il est difficile de trouver quelque chose de plus délicieux que l’humble patate douce. Et vos cellules de peau peuvent les aimer autant que vos papilles gustatives : La patate douce est l’une des plus riches sources de vitamine A, qui aide au développement de nouvelles cellules de la peau et peut contribuer à atténuer les vergetures. D’autres bonnes sources de vitamine A sont le cantaloup, les feuilles vertes foncées et les mangues.