Comme beaucoup de gens le savent, il y a la bonne et la mauvaise graisse. Si vous avez récemment subi une plastie abdominale, vous appréciez probablement votre nouveau physique plus ferme. La graisse viscérale est particulièrement dangereuse car elle augmente le risque de maladie cardiaque ou de diabète, étant donné qu’elle est stockée autour des organes situés au plus profond de l’abdomen.
FAUT-IL ENCORE FAIRE DE L’EXERCICE APRÈS UNE LIPOSUCCION ?
Pouvez-vous faire quelque chose à ce sujet ? Oui, tout à fait ! Vous pouvez faire de l’exercice pour contrer cet effet !
Si vous souhaitez en savoir plus sur la liposuccion , prenez rendez-vous avec un Dr dès aujourd’hui pour discuter de vos options.
POURQUOI DOIS-JE FAIRE DE L’EXERCICE APRÈS UNE LIPOSUCCION ?
- À votre avis, que se passera-t-il si vous ne mangez pas bien ou ne faites pas d’exercice après une liposuccion ?
- Allez-vous continuer à prendre du poids ?
Bien sûr que oui !
Un chirurgien plasticien rappelle à tous ses patients que “la liposuccion est une intervention de remodelage. Vous devez faire tout ce qui est raisonnable pour maintenir cet aspect. Sans un régime alimentaire sain et un bon programme d’exercices, vous reprendrez du poids.”
QUELS SONT LES DANGERS DE LA GRAISSE VISCÉRALE ?
Lorsque vous éliminez des cellules graisseuses par liposuccion dans une partie particulière du corps, la perte est permanente, et les cellules graisseuses ne reviendront pas dans cette zone. Si une partie de votre corps est privée de graisse, les cellules graisseuses des autres parties du corps vont “prendre le relais”, ce qui peut créer une silhouette disproportionnée. Mais votre silhouette n’est qu’esthétique ; ce qui préoccupe vraiment les médecins, c’est le risque d’augmentation de la graisse viscérale. On pense que la graisse viscérale est plus nocive pour vous que la graisse sous-cutanée. Des études ont établi un lien entre la graisse viscérale et le développement du syndrome métabolique, un ensemble de symptômes comprenant une pression artérielle élevée, un taux de cholestérol insuffisant et une résistance à l’insuline, autant de facteurs qui augmentent le risque de maladie cardiaque. Après une liposuccion, l’exercice physique empêche l’augmentation de la graisse viscérale.
DANS COMBIEN DE TEMPS PUIS-JE FAIRE DE L’EXERCICE APRÈS MA LIPOSUCCION ?
La plupart des médecins recommandent aux patients de commencer ou de recommencer un programme d’exercices environ 2 à 3 semaines après la liposuccion afin d’optimiser les résultats, bien qu’une activité générale (légère) puisse être reprise 1 à 2 jours après.
Activité physique légère
L’activité légère comprend les activités ménagères générales et la marche facile. Il est important de maintenir ce niveau d’activité dans les 1 à 2 jours qui suivent l’opération pour éviter la formation de caillots. Les médecins recommandent généralement de faire de l’exercice à 25 % de votre niveau d’effort normal pendant la première phase de récupération.
Activité aérobique
Une activité aérobique légère (principalement la marche) est recommandée dans les 2 premiers jours suivant l’opération. La chose la plus importante à faire est d’écouter les signaux de votre corps et de ne pas vous pousser au-delà de votre niveau de confort personnel pendant votre guérison. Vous reprendrez votre ancienne routine d’exercice lentement et à un niveau d’intensité beaucoup plus faible que celui auquel vous êtes probablement habitué, jusqu’à ce que vous puissiez reprendre des activités à fort impact comme la course à pied et l’aérobic après 6 semaines.
Exercices de résistance
Les exercices de résistance qui n’ont pas d’impact sur la zone du corps qui a été traitée chirurgicalement peuvent être repris dès la deuxième semaine après l’opération. Comme pour les exercices d’aérobic, les routines de résistance doivent être introduites progressivement et augmentées seulement avec beaucoup de précautions et d’attention à la façon dont votre corps réagit. Une consultation médicale est nécessaire en cas de douleur, d’inconfort ou de drainage résultant des exercices de résistance. Une fois que les incisions sont bien cicatrisées et que les bleus commencent à disparaître, ou environ 6 semaines après l’opération, les exercices de résistance peuvent être repris selon la tolérance autour des zones chirurgicales.
RÉSUMÉ : UNE COMBINAISON DE RÉGIME ALIMENTAIRE ET D’EXERCICES DOUX VOUS AIDERA À OBTENIR LES MEILLEURS RÉSULTATS APRÈS UNE CHIRURGIE DE LIPOSUCCION ?
Quelques aliments sains à consommer pendant votre convalescence
- Des aliments riches en protéines (viandes maigres, shakes protéinés, yaourt grec, protéines végétales).
- Fruits et légumes frais
- Graisses saines (noix/graines crues, avocat, huile d’olive extra vierge)
- Grains entiers (haricots/lentilles, riz brun, flocons d’avoine)
- Buvez beaucoup d’eau (vous pouvez également boire des tisanes et du thé vert).
Aliments à éviter
- Les aliments transformés (aliments prêts à l’emploi/préemballés, dîners surgelés, légumes en conserve, céréales, restauration rapide, etc.
- Les aliments à forte teneur en sodium, comme les soupes en conserve, la viande emballée (viande pour le déjeuner, bacon, salami), le fromage, les grignotines (maïs soufflé, bretzels).
- Les graisses saturées (beurre, noix de coco séchée, noix grillées à sec).
- Aliments sucrés
- Évitez les sodas, les jus de fruits et autres boissons industrielles.
LIPOSUCCION
La liposuccion permet d’éliminer la graisse tenace des zones couramment traitées ainsi que d’autres zones auxquelles vous n’auriez peut-être pas pensé et qui sont difficiles à cibler avec un régime alimentaire et de l’exercice physique. La satisfaction de perdre ne serait-ce qu’une petite quantité de poids grâce à la liposuccion peut être l’encouragement dont vous avez besoin pour adopter un mode de vie plus sain et perdre encore plus de poids ! Pour en savoir plus et mieux encore, voir https://www.riccardomarsili.fr/chirurgie-esthetique/chirurgie-du-corps/liposuccion un site tenu par un spécialiste de la liposuccion